MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

En ofrivillig parkonferens?

Anders Wallensten, läkare och epidemiolog

HÄLSA & MEDICIN • Har du koll på hur hälsosamt du lever när det kommer till mat, dryck, rörelse och sömn? På följande sidor får du chansen att stämma av det med dig själv.

Enkelt test! Hur hälsosam är du egentligen? • Du vet vad du borde göra för att öka chanserna att leva länge med hälsan i behåll. Eller? Hur bra koll har du egentligen på rekommendationerna – och hur väl följer du dem?

Svenska kvinnors jakt på ÖSTROGENPLÅSTER • Östrogenplåstret Estradot har varit restnoterat i flera år. Patienter blir utan hormonbehandling och många åker utomlands i jakten på plåster. Hur kan det ha bli blivit såhär – och vad kan det leda till? MåBra granskar.

Hjälp, det slutar inte tjuta! Att leva med tinnitus • Piper, brusar eller ringer det i öronen? Var femte svensk besväras av tinnitus, som stör såväl sömn som socialt liv. Se experten tips för att lära sig leva med fantomljud.

DET HÄNDER I KROPPEN … När du kopplar av • På s 66-69 kan du läsa om vikten av såväl regelbunden återhämtning som längre sammanhängande perioder då både kropp och hjärna verkligen får en chans att återhämta sig. Men vad är det egentligen som händer när vi går ner i varv?

Livsviktiga sköldkörteln – och de smygande symtomen • En halv miljon svenskar äter medicin för att sköldkörteln inte fungerar som den ska. De allra flesta är kvinnor. Symtomen på sköldkörtelsjukdom kan vara diffusa – men diagnosen ställs snabbt med ett enkelt blodprov.

TRÄNING & KOST • Håller du kontakt med din bakdel? En stark rumpa kan minska risk för både ryggvärk och andra problem. Lär dig stärka den bäst, med naprapatens övningar.

Naprapatens favoritövningar! STÄRK RUMPAN – på bästa sätt • En svag bakdel ger så småningom problem med allt ifrån ryggvärk, och smärta i andra kroppsdelar, till dålig hållning. Prova naprapatens favoritövningar för att verkligen komma i kontakt med, och stärka, din rumpa.

Ta en fruktstund! Så näringsmaxar du bäst • Frukt. Så omdiskuterat! En del pratar om att det är gott som godis, andra tycker inte vi bör äta det alls. Samtidigt uppmanas vi att äta ordentligt med frukt varje dag – det innehåller ju bra näring. Vi bad dietist Karin Magnusson reda ut vad som gäller och är sant.

Bli stark, stolt och smärtfri! Prova POSTURAL träning • Att hitta tillbaka till dina naturliga rörelsemönster kan hjälpa dig få bättre hållning och bli både mer balanserad och avslappnad. Testa själv – gör några enkla övningar.

Bättra på balansen • Hur stabil är du? Den här övningen hjälper dig att stå stadigare. Upp på tå!

MAT & RECEPT • Under högsommaren får luncher och middagar gärna vara lättlagade – utan att tumma på smakerna. Vi boostar med frukt och svalkar oss med iskalla desserter.

Gör en smakrik hälsoresa! Matglädje från Medelhavet • Medelhavskost grundar sig i att äta som man gör i länderna runt Medelhavet. Mycket grönsaker, frukt och bär, baljväxter, nyttiga fetter, ljust kött och fisk. Här får du recept på fem middagar som tar dig ut på en härlig hälsoresa!

En god start på dagen • Ladda för långfrukost! Komplettera dina favoriter med nya spännande smaker, som en...